Посейте 30 привычек, которые изменят вашу жизнь

Достигать поставленных целей, улучшать отношения с окружающими, живя в гармонии с самим собой, удается немногим. Лиз Хьюбер (Liz Huber), основываясь на собственных достижениях в предпринимательстве и жизни, составила перечень привычек, которые помогают ей быть успешной.

Перед переходом к составленному ею списку, надо вспомнить, как формировать привычки и следовать им:

  • выберите привычку и определите, как и в какие дни, вы будете ее выполнять и зачем она вам (можно дату начала применения будущей привычки обозначить в календаре, начав действие точно в срок);
  • подойдите целенаправленно к созданию привычки, создав креативное напоминание о том, что будет следовать за выбранным временем или событием и сформирует привычку;
  • придерживайтесь разработанных правил своей привычки в течение 3-х недель, что приведет к автоматизму ее выполнения;
  • выберите из числа намеченных привычек одну, а закрепив результат, переходите к выполнению следующей привычки.

Отношения

Имея постоянного партнера, устраивайте с ним свидания чаще, чем раз в неделю. Так вы укрепите вашу связь и отойдете на время от будничных хлопот. Для этого дом не подойдет, будьте вне дома, не имеет значения где.

  1. Имея постоянного партнера, устраивайте с ним свидания чаще, чем раз в неделю. Так вы укрепите вашу связь и отойдете на время от будничных хлопот. Для этого дом не подойдет, будьте вне дома, не имеет значения где.
  2. Разбудивший вас утром будильник можно использовать как напоминание для разговора

с партнером. Этому следует уделить пару минут.

  1. Звоните своим родным, чтобы поддерживать дружеские отношения, не забывая об этом и напоминая себе во время выполнения определенных домашних дел.
  2. Определяйтесь со своими предпочтениями, исходя из собственного характера, чтобы во всем соблюдать меру. Если вам требуется дополнительное общение и вы экстраверт, то используйте любые возможности для бесед с другими. Будучи интровертом, ограничьте общение до минимума.
  3. Для укрепления отношений с теми, кто нуждается в вас, а вы в них, используйте выходные. Совместное времяпровождение сблизит вас.
  4. Если вам надо расширить круг знакомых, то зная, зачем и насколько, вам легко будет установить минимальное еженедельное знакомство с одним или несколькими лицами.

Душевное равновесие

  1. Утренние ритуалы хороши тем, что позволяют получить бодрость на весь день. Медитируйте и визуализируйте свой успех, получая положительный настрой.
  2. Заставляйте себя по утрам застилать постель. Даже сделав это без особого желания, у вас будет основание гордиться собой и послужит примером достижения других успехов.
  3. Отпускайте тяжелые мысли, а за ними и страхи. Признавайте свои поражения, концентрируясь на успехах, освободившись от негативных мыслей, которые не станут тревожить вас снова.
  4. Отбросьте все житейские заботы на то время, на которое получается, посвятив освободившиеся часы или минуты себе.
  5. Дайте волю своим положительным эмоциям, читая интересную книгу или разговаривая с интересным человеком, Делайте то, что приносит вам радость. Чашка выпитого кофе может создать хороший настрой.
  6. Не бойтесь экспериментировать при выполнении физических упражнений, приготовьте блюдо по-новому рецепту, поиграйте с детьми или смените имидж и обстановку.
  7. Содержите в чистоте свое жилище, делая каждодневную уборку, а генеральную раз в неделю или месяц, освобождая окружающее пространство от ненужных вещей, представляя, что от этого упорядочиваются ваши мысли.
  8. Приучите себя делать записи вечером, благодарите прожитый день за позитив и негатив, считая все для себя полезным и нужным. Затем освободитесь от негатива.
  9. Расслабляйтесь по вечерам, придумав себе свой ритуал, свои правила его проведения, которые будут способствовать спокойному сну. Время покажет, что все попытки приводят к положительной оценке прожитого дня.
  10. Стройте планы на неделю, не забывая корректировать их ежедневно. Привычка покажет, что понедельник уже не будет считаться тяжелым днем.
  11. Не бойтесь выходить из зоны комфорта. Там, где она не действует, тоже есть чему удивляться.
  12. Приучитесь делать важные дела утром, разбирая сложные. Выполнение их придаст уверенности, при которой забудутся поражения и неприятные моменты.
  13. Начните один из дней с разбора почты и наведя с ней порядок, уделяйте письмам какое-то определенное время, чтобы это занятие не отвлекало вас от важных дел.
  14. Не надо забывать об отдыхе. Смена обстановки уже подразумевает отдых. Переключайтесь на другие дела, если вы устали, делайте перерывы в работе и берите отгулы, тогда вы посмотрите на привычные вещи под другим углом зрения.
  15. Привыкайте уважительно относиться к своим маленьким победам. Не позволяйте рутине затянуть вас, чтобы ваши достижения не ускользали вместе с ней.
  16. Не надо накручивать себя, зацикливаясь на неудачах и мыслях о них. Никто из людей не идеален. Утешьте себя этой мыслью при поражениях и порадуйтесь тому, что вам удалось

Саморазвитие

  1. Найдите подсказки в своих проблемах в подкастах, которые дадут вам советы о сложившейся жизненной ситуации. Так проще найти выход. Для этого не обязательно выделять время, слушая их при готовке еды, поездке на работу, когда надо разгрузить ум.
  2. Откажитесь от телевизионных передач, которые не приносят пользы. Получайте знание от вебинаров, познавательных видео и документальных фильмов. Багаж знаний за плечами не носить.
  3. Приучайте себя к чтению. Это может быть утро или вечер. Расслабляющий отдых полезен. Можно слушать аудиокнигу, делая что-то еще.
  4. Способность подводить итоги прошедшей недели приведет к обдумыванию планов на следующую. В это время нелишне будет проанализировать выполнение своих привычек, заметить успехи укоренившихся и не дать слабину не очень успешным. Может надо преуспеть еще в каких-то привычках и делах.

Здоровье

  1. Спите столько, сколько вам надо для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Цените свое время сна.
  2. Старайтесь заниматься физкультурой и спортом. Выберите тот темп, который вам нужен. Чередуйте тренировки с потением и расслаблением.
  3. Перейдите к осознанному питанию. Уделяйте питанию свое время, не отвлекаясь на другие дела. Еда приносит пользу, когда вкушаешь ее с наслаждением. Сделайте остановку в середине трапезы, чтобы понять далеко ли до насыщения. Потом отодвиньте тарелку или доедайте.
  4. Питайтесь не только умеренно, а и правильно, отдавая предпочтение натуральным продуктам, а не полуфабрикатам.
0

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*