Правила для тех, кто хочет не забывать выпивать за день достаточное количество воды

Вода важна для человека, а ее количество, которое он выпивает еще важнее. Индикатором здесь выступает моча. Норма определяется цветом, который должен быть у мочи светло-желтым (почти без цвета). Это не что иное, как научный подход к физиологическим процессам, происходящим в организме человека. Метод довольно прост и каждый может определить, достаточное ли количество воды он употребляет в течение дня.

Выпить больше воды, чем требуется, получается мало у кого, а вот недостаток потребляемой воды все-таки следует контролировать. Как об этом не забывать? Вот несколько советов.

Холодную воду пить проще 

Многие жалуются, что выпить два литра воды им не под силу. Простой совет — пейте холодную воду. Холодная вода пьется проще, и охладить ее можно держа постоянно в морозилке лед. Доступно и просто. Воспользовавшись советом, вы заметите, что выпиваете достаточное количество воды.

Сделайте разметку на бутылке 

Для этого на двухлитровую пластиковую бутылку желательно нанести часы приема воды.

Например, 8, 10 и т.д. или выберите свое время потребления воды. Можно использовать другую удобную тару, а чтобы не забыть выпить воду вне дома, следует брать с собой бутылки поменьше, по 0,5 литра. Удобно и нельзя забыть, если такой прием войдет в привычку, вы всегда будете проверять наличие ее у себя пере выходом из дома.

Используйте соломинку

Тот, кто пил через соломинку должен был заметить, что так выпивается вода большего количества. Этот незамысловатый трюк используют в местах общественного питания, где к сладким водам непременным атрибутом служит соломинка. И все с выгодой. Предприятие получает деньги – человек напиток. Правда, питьевой воды это не касается. Платят за нее в другом месте, но соломинкато работает.

Пить воду до еды 

Можно приучить себя к питью воды перед едой, так как во время еды воду пить не совсем уместно, как свидетельствует медицина. Да и давно известно, что перекус иногда человек путает с не проявляемой жаждой. Метод прост и полезен для здоровья выпитой порцией воды.

Ешьте острую пищу 

Да, острая пища хорошо «водопьющая», так что мера в одном и другом, как нельзя кстати. Приучить себя пить воду таким способом тоже можно. Потому что по-настоящему  острый соус будет вызывать жажду не один час. На первых порах, если вы серьезно взялись за дело все способы хороши.

Прибегая к напоминанию приема воды самому себе и контролируя ее количество, это со временем становится здоровой привычкой. 

0

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*