Десять лайфхаков в помощь худеющим без диеты и тренировок в спортзалах

Если вы хотите похудеть, но желаете это сделать, не переедая и без лишнего напряга, то эти подсказки для вас. Садясь за стол, нужно осознавать, что решение похудеть принято и назад дороги не будет. Если есть понимание о полезной и не полезной еде, о большом и малом объеме пищи, то это уже полпути к осуществлению желания. А вот все и себя держать под контролем помогут подсказки.

Оставляйте мусор на столе

Вспомните о человеке, который  сразу же убирает за собой фантики, косточки и скорлупу. Вопрос: «А что ты и мусор съедаешь?» — вполне закономерен к такому едоку. Поэтому все, что можно отнести к естественной и искусственной упаковке оставляйте на столе до окончания трапезы, чтобы узреть, сколько съедено вами. Количество мусора верная подсказка.

Обедайте со стройными людьми

Конечно, семью не выбирают. Если никто из худых людей не составляет вам компанию за столом, что наглядно свидетельствовало бы, что ваши формы не идеальны, то хотя бы запаситесь своей фотографией до полноты или кадром из кинофильма со своим худым кумиром. Это не позволит вам съесть лишнюю порцию и держать себя в руках и форме одновременно.

Включите свет

Тусклый свет способствует перееданию. Ведь так рестораны увеличивают свою прибыль, способствуя обстановкой в полумраке, где счет съеденным блюдам теряется благодаря романтичной обстановке и вовремя убранным тарелкам. Включите свет, чтобы не переедать!

Не пейте диетические лимонады

В 2016 году исследовали искусственные подсластители без калорий, считавшиеся долгое время борцами с лишним весом. Миф развенчан, и стало ясно, что они способны увеличить вес потребителей. Следя за фигурой, не следует пить такие напитки. Пользы в них нет.

Нанесите немного ванили на запястье

Аромат ванили является предохранителем переедания. Известная клиника для похудания Майо поэкспериментировала в этом направлении и выявила, что такой способ вызывает приятные ощущения от приема пищи, способствуя быстрому насыщению. Если вам нравится другой аромат, то проведите эксперимент и вы.

Держите кухню в чистоте

Если поели, то остатки после еды бросьте в мусорное ведро. Чистота на кухне и отсутствие мусора на столе и в кухонной мебели нацеливает на здоровое питание. Не сбивайтесь с заданного курса на оздоровление.

Купите плотные шторы

Во время сна занавешивайте окна от внешнего мира, чтобы сон был легким, качественным и полноценным. Ведь недосыпание человек компенсирует лишней едой. Самоконтроль здесь может быть потерян всерьез и надолго. Высыпайтесь, чтобы избежать такого казуса.

Купите маленькие тарелки

Есть из маленьких тарелок не так уж и плохо. Если вас приучили с детства ничего не оставлять на тарелке, то следовать своей привычке будет легче, если посуда будет небольшая и порция съеденного тоже. Чистота тарелке тогда обеспечивается вашим усердием к привычке, а не перееданием.

Ешьте палочками для еды или держите вилку не в той руке

То, что способствует медленному насыщению, влияет на осознание того, что есть надо меньше. Во всяком случае, держа вилку постоянно в правой руке, переложите ее в левую, и ваш результат эксперимента уже будет заметен. Неплохо то, что правила этикета будут осваиваться вместе с медленным поеданием блюд.

Рассматривайте и планируйте

На торжествах, званых обедах и ужинах изучите блюда, находящиеся на столе, только после этого вооружайтесь столовыми приборами. Наметьте себе план поедания блюд и следуйте ему, оставляя место в желудке для того, что еще подадут на стол. Не забывайте, что все заканчивается десертом.

0

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*