Основные советы по психогигиене

90-е годы… Психиатры работают в разных направлениях и предлагают различные варианты лечения душевных болезней. Но прорыв в этой области сделал малоизвестный немецкий психиатр – Эрик Берн. Он выдвинул такую теорию, что лечить болезнь мало, нужно добиться того, чтобы она больше не проявлялась.

Вот так и появилось новое направление в науке – психогигиена. Это наука, которая позволяет добиться психологического здоровья. Одним словом, это знания о том, как не свихнуться.

Основные советы по психогигиене:

Профессия – это важно, но развиваться нужно в разных направлениях

Каждый человек должен иметь хобби и развиваться всесторонне. Например, вы работаете программистом и проводите много времени за компьютером. Но не стоит забывать и про спорт. Постарайтесь найти себе занятие, которое позволит вам расслабится и отдохнуть от основной работы.

Избавится от «ненужных» людей

Постарайтесь вычеркнуть из своей жизни людей, которые негативно на вас влияют. Если не общаться с ними не получается, то минимизируйте общение и старайтесь не пересекаться с ними.

Найдите себе друзей, с которыми интересно и которые разделяют ваши увлечения.

Думать не только о результате, но и постараться вникнуть в процесс

Мы ставим перед собой цель, но редко думаем о процессе достижения результата. А это очень важно. Во время работы мы только теряем силы и не задумываемся, что во время работы можно отдыхать.

Некоторые занятия очень полезны для организма и позволяют восстановить силы и не только физические. Вот они и помогают добраться конкретной цели. К примеру, если вам интересно рисовать, то займитесь живописью.

Перестать спешить и жить в бешеном ритме

Мы живем в мире, где все куда-то спешат. Но очень важно научиться жить спокойно и никуда не торопиться. Просто остановитесь и подумайте, а все ли вы делаете правильно. Составьте план на будущее и уверенно двигайтесь к своей цели.

Как можно больше читать

И читать не только научную и профессиональную литературу. Иногда так хочется прочитать роман и детектив, а в удовольствие себе не в коем случае отказывать нельзя.

Жить в балансе

Баланс должен быть во всем. Каждая жизненная сфера должна гармонировать с другой. Не забывайте о своих близких и уделяйте им как можно больше внимания.

Помните о своей детской части

В каждом из нас живет: детская, взрослая и родительская часть. Каждая из них отвечает за определенные занятия. Например, взрослая часть нам помогает осознавать реальность, а детская помогает нам мечтать. Именно она дает нам силы жить и идти вперед несмотря ни на что.

Не забывайте веселиться и радоваться жизни каждую минуту. Быть слишком серьезным не стоит. Постоянная депрессия и жизнь без положительных эмоций быстро приведет вас к стрессу и лишит психического здоровья. 

1+

1 Kомментарий

  1. избавится от «ненужных» , чаще получается так что люди которые влияют на нас негативно очень нам нужны, без них у нас и происходит такое… вот мы утешаем себя вот такими вот советами.

    0

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*