10 привычек, которые пагубно влияют на наше здоровье

Как нам всем известно, независимо от выполняемых физических упражнений и правильного здорового питания, существуют и вредные привычки, способные навредить нашему здоровью.

Мы должны понимать, что следование хорошим привычкам не является признаком отсутствия в нашей жизни вредных привычек, которые могут сделать нашу жизнь менее здоровой.

Здоровый образ жизни – это не только регулярные физические тренировки, исключение из рациона вредной еды, но это и отсутствие некоторых наших вредных привычек, способных испортить нашу счастливую жизнь.

Неправильная осанка

Основой всего нашего тела является осанка. Именно она задает первое впечатление. Неправильная осанка способствует развитию такого диагноза как сколиоз, т.е. искривление позвоночника. Деформация позвоночника негативно сказывается на нашем организме. Во-первых, понижается гибкость спины. Во-вторых, повышается риск мышечного дисбаланса. В-третьих, в худшую сторону меняется устойчивость тела.

Неправильное положение рук при работе за компьютером

Как бы странно это не звучало, но во время работы за компьютером требуется правильное расположение рук. Одни из распространенных симптомов – боль, онемение рук и пальцев в течение долгого времени работы за компьютером. Данная боль может вызвать развитие синдрома запястного канала, который проявляется покалываниями и болями в руке, появлением дискомфорта по направлению от запястья к плечу. Если данные симптомы не проявляют себя с достаточной силой, они могут появиться при выполнении других движений, связанных с использованием рук, например, при застегивании пуговиц на рубашке, или любая письменная деятельность.

Отсутствие контроля за пищеварением

Отсутствие своевременного удаления голода может привести Вас к такому заболеванию как хроническое переедание и наличие лишнего веса. Из этого выходят и другие негативные болезни, такие как диабет, заболевания сердечной системы и многие другие. Нечастые перекусы большим количеством вредной еды также несут за собой негативные последствия для нашего организма.

Вы можете уже сейчас предотвратить данную проблему. Самое главное – не игнорировать сигналы своего организма на голод, стараться перекусывать здоровой едой. Так, Вы улучшите питание, сможете контролировать вес и будете всегда в тонусе.

Появление стресса

Случаются негативные моменты в жизни, выделяющие гормоны стресса. Стресс повышает кровяное давление, снижает иммунитет и аппетит. В современном мире может возникнуть такое заболевание как хронический стресс. Оно несет за собой множество негативных последствий для здоровья: проблемы со сном, с аппетитом, проблемы полового влечения, появление раздражительности и гнева.

Но симптомы стресса можно вылечить, тем более с помощью современных методик, которые благоприятно влияют на здоровье. Справиться со стрессом помогут физическая активность, медитации, глубокое дыхание, йога.

Во избежании стресса старайтесь больше общаться с родными и близкими Вам людьми, уделяйте время себе, своим увлечениям и желаниям и просто будьте оптимистом. Гораздо приятнее и полезнее для здоровья видеть во всем позитив, нежели негатив. 

Чрезмерное употребление алкоголя

Алкоголь заметно пагубно влияет на наш организм. Мы замечаем физические и эмоциональные изменения, которые не являются нормальными для нашего тела. Чрезмерное употребления алкоголя имеет массу негативных последствий, ставящих нашу здоровую жизнь под большой вопрос.

Одни из распространенных болезней, вызванные употреблением алкоголя, являются такие болезни, как цирроз печени, всевозможные сердечные заболевания, депрессия, подагра, повреждения нервной системы и, в конце концов, рак. Также, нельзя забывать и о случаях, когда состояние алкогольного опьянения на дороге приводило к многочисленным травмам и даже смерти.

Курение

Курение – самая распространенная вредная привычка. Статистика ужасна. В 30% случаев смерть наступает от болезней сердца, которые были вызваны курением. В 30% случаев смерть наступает от рака, причем в основном (80-90%) это рак легких, 10% – развитие рака рта, горла и мочевого пузыря.

Бросить курить достаточно сложно и порой нужна мотивация. Так пусть Вашей мотивацией станет здоровое будущее. Наши легкие и сердечно-сосудистая система начинают свое восстановление спустя пару минут после последней сигареты. За месяц можно почувствовать, что легкие стали работать лучше и легче. Вы будете чувствовать себя лучше, энергичнее и здоровее. У Вас тут же снизится риск возникновения рака и других заболеваний, вызванных курением.

Частое употребление лекарственных препаратов

Не всегда использование болеутоляющих средств (аспирин, спазмалгон, ибупрофен и т.д.) работает в нашу пользу. Частое использование данных препаратов может увеличить риск появления язв, сердечных приступов, повышения кровяного давления. Частое использование успокоительных и снотворных препаратов может увеличить склонность к сонливости. Следует учитывать, что прием определенного лекарственного средства может превратиться в привычку и со временем перестать действовать. Отсюда следует вывод: принимать лекарства нужно строго по назначению лечащего врача.

Отсутствие завтрака

Завтрак – это один из важных приемов пищи. Именно благодаря завтраку наше тело просыпается и получает заряд энергии на новый день. Пропуск завтрака негативно сказывается на нашем обмене веществ, памяти, познании, настроении и гормональном здоровье. Все дело в том, что обмен веществ начинает замедляться и это приводит к дискомфорту и появлению лишнего веса.

Плохой сон

Недостаточно здоровый сон приводит к вялости, ослаблению внимания, агрессивности, способствует появлению депрессии. Из-за плохого сна нарушается иммунная система, т.е. наш организм перестает нормально функционировать и бороться с микробами. Также, нарушение сна приводит к повышению артериального давления и наличию стресса.

Недостаток воды

Человек в день должен выпивать определенное количество воды, которое рассчитывается в зависимости от его массы тела. Если этого не происходит, то наш организм начинает испытывать дискомфорт. Первая проблема – это обезвоживание организма, ведущая к негативным последствиям, например, нарушение работы почек и нарушение иммунной системы. Ну и остальные проблемы, которые возникают от малого количества употребленной жидкости, это усталость, сухость кожи, раздражение и т.д.

0

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*